Mindfulness or mind full of garbage
Το παραπάνω είναι ένα ερώτημα το οποίο όπως και να το διατυπώσεις δεν παύει να είναι μια συνεχώς αυξανόμενη κατάσταση που βάζουμε τον συνειδητό νου μας η οποία μας φθείρει. Πάμε όμως να γνωριστούμε καλύτερα με τις έννοιες που τιτλοφορούνται στην σημερινή μας στήλη.
Τι είναι το mindfulness το οποίο κάνει ολοένα και περισσότερο θόρυβο στους κύκλους των θεραπευτών αλλά και των ανθρώπων που ίσως να έχουν τα πάντα, να έχουν δοκιμάσει ακόμα περισσότερα ωστόσο το αίσθημα απόλαυσης της στιγμής είναι κάτι που στερούνται στο τέλος της ημέρας.
Το mindfulness είναι μια λέξη δυνατή και γεμάτη νόημα και σίγουρα ευκολονόητη. Ωστόσο τι ακριβώς είναι η ενσυνειδητότητα;
Πως μπορεί να μας βοηθήσει στην καθημερινότητα μας ;
Αποτελεί τελικά μια δεξιότητα την οποία μπορούμε να βελτιώσουμε, μια ικανότητα που μπορούμε αποκτήσουμε ή απλά μια θεωρητική ιδέα δύσκολη στην εφαρμογή στην καθημερινότητα μας ;
Το mindfulness ( η ενσυνειδητότητα) έχει χαρακτηριστεί ως μια βασικη ανθρώπινη ικανότητα να είμαστε παρόντες στο 100% στο ΕΔΩ & ΤΩΡΑ, να γνωρίζουμε το ποιοι είμαστε και τι κάνουμε στην δεδομένη στιγμή, χωρίς να αποσπάται η προσοχή μας από ότι συμβαίνει γύρω μας. Είναι η πλήρης επαφή με τον εαυτό μας και ένα ίσως ιδανικό παράδειγμα για να το κατανοήσουμε πλήρως είναι η περίοδος που είμασταν μικρά παιδιά και η συγκέντρωση και αφοσίωση μας στο παιχνίδι δεν μας άφηνε το περιθώριο να ακούμε την φωνή της μητέρας μας που μας καλούσε να επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις μας.
Κάτι που φαίνεται να πλήττει όλο και περισσότερο τον δυτικό πολιτισμό είναι το αίσθημα να μην είναι το άτομο παρόν στην στιγμή που ζει, συχνά το μυαλό ξεφεύγει από την στιγμή, ονειροπολώντας, και η σκέψη χάνει την σύνδεση με το σώμα. Τα άτομα που βιώνουν αυτό καταλήγουν τελείως χαμένοι σε έμμονες ιδέες, σκέψεις για το μέλλον ή αγχώδεις καταστάσεις.
Όπως γίνεται κατανοητό από όσα αναφέρθηκαν ως τώρα η ενσυνειδητότητα είναι μια έμφυτη δεξιότητα την οποία όλη κατέχουμε και οχι μια ιδιότητα που πρέπει να συνθέσουμε. Ωστόσο η τέχνη του να ζεις ενσυνείδητα κατακτάται βήμα βήμα και είναι ικανή να μας βοηθήσει σε πολλούς τομείς της ζωής μας όπως την διαχείριση του άγχους και των στρεσογόνων καταστάσεων.
Και τώρα το ερώτημα είναι πως κατακτάται αυτη η δεξιότητα ;
Η απάντηση όσο εύκολη μπορεί να ακουστεί σίγουρα θέλει υπομονή μέχρι να κατακτηθεί πλήρως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενισχύσουμε την ενσυνειδητότητα μέσα μας. Διαλογισμός, μικρά καθημερινά διαλείμματα αυτό συγκέντρωσης, αλλά και δραστηριότητες όπως ένα άθλημα ή γιόγκα σίγουρα αποτελούν μεθόδους που βοηθούν. Πλέον υπάρχουν ολοκληρωμένα προγράμματα ενισχύσεις της ενσυνειδητότητας μέσω on line courses, συνεδρίων, ενω ολοένα και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας έχουν εντάξει την ενσυνειδητότητα στην θεραπευτική τους προσέγγιση ή διοργανώνουν ατομικά ή ομαδικά προγράμματα παρέμβασης βασισμένα στην ενσυνειδητότητα για μείωση άγχους, διατροφικές διαταραχές και κατάθλιψη. Μπορείτε ακόμα και σήμερα λοιπόν να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της ενσυνειδητότητας αρχίζοντας με απλές ασκήσεις διαλογισμού, ασκήσεις χαλάρωσης μόνοι σας ή ιδανικά να αναζητήσετε έναν επαγγελματία
με ειδίκευση στο mindfulness με στόχο να σας βοηθήσει στο προσωπικό σας ταξίδι αυτογνωσίας και εξερεύνησης.
BY: happyface.gr
