Logo Fresh 96.1
  • Charts
  • Νέα
  • Συνεντεύξεις
  • Διαγωνισμοί
  • Επικοινωνία
Στείλε το Τραγούδι σου!
Find us on Social
#coming_soon

Πολιτική Απορρήτου

Διαφημιστείτε

Logo Fresh 96.1
  • Charts
  • Νέα
  • Συνεντεύξεις
  • Διαγωνισμοί
  • Επικοινωνία

Find us on Social

Πολιτική Απορρήτου

Διαφημιστείτε

Designed & Developed by
Logo Fresh 96.1
Home / Νέα / 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις να είσαι υπεραναλυτική

5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις να είσαι υπεραναλυτική

28/06/2022
5 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σταματήσεις να είσαι υπεραναλυτική

 

1) Απελευθερωθείτε από τις κακές σας σκέψεις λαμβάνοντας δράση.
• Πηγαίνοντας βόλτα.
• Κάνοντας ένα βήμα προς τον στόχο σας – ακόμη κι αν είναι μικρό.
• Συνάντηση με έναν φίλο για καφέ ή για φαγητό.
• Καθαρίστε το σπίτι σας.
• Βάζοντας λίγη μουσική και χορεύοντας.
2) Συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή εμπλέκοντας τις αισθήσεις σας.
Ο Δαλάι Λάμα το είπε καλύτερα: «Υπάρχουν μόνο δύο μέρες το χρόνο που δεν μπορεί να γίνει τίποτα. Το ένα λέγεται χθες και το άλλο αύριο, άρα σήμερα είναι η κατάλληλη μέρα για να αγαπήσεις, να πιστέψεις, να κάνεις και κυρίως να ζήσεις».
Σταματήστε λοιπόν τις ανησυχητικές σκέψεις:
• Ακούγοντας πραγματικά τους ήχους γύρω σας, ακόμη κι αν είναι ήχοι πόλης.
• Κοιτάζοντας γύρω σας και παρατηρώντας στο δρόμο τι συμβαίνει.
• Αγγίζοντας τις διαφορετικές υφές γύρω σας.
• Τρώγοντας αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.
3) Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε.
Μπορούμε μόνο να ελέγξουμε κάποια πράγματα στη ζωή μας. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους άλλους ανθρώπους και τις πράξεις τους. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ορισμένες συνθήκες όπως οι φυσικές καταστροφές. Θυμηθείτε ότι διαχειρίζεστε ποιος είναι στη ζωή σας, πού ζείτε και εργάζεστε, πόσο χρόνο αφιερώνετε σε πράγματα, τι τρώτε, πόσο κοιμάστε και πόση άσκηση κάνετε. Το να γνωρίζετε πότε έχετε επιλογές και να αφήσετε τα υπόλοιπα είναι απαραίτητο.
4) Το μπλαμπλα κάνει καλό
Το να μιλάτε δυνατά για αυτό που έχετε στο μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του προβλήματος και πιθανότατα κάποιος θα μπορέσει να επικοινωνήσει μαζί σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από έναν έμπιστο φίλο, θεραπευτή, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο. Όταν κρατάμε κάτι για τον εαυτό μας, κολλημένο στο κεφάλι μας, δεν υπάρχει τρόπος να το βγάλουμε.
5) Καταγραφή
Όταν δεν απασχολείτε το μυαλό σας με το να πρέπει να θυμάστε κάθε μικρό πράγμα – όπως όλα τα πράγματα που πρέπει να πάρετε από το σούπερ μάρκετ – αγχώνεστε λιγότερο και γίνεται πιο εύκολο να σκεφτείτε καθαρά. Το να γράψετε πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε πώς νιώθετε συναισθηματικά για μια κατάσταση ή να δείτε στο χαρτί τις υποχρεώσεις σας και την άλλη μέρα, να τις εκτελέσετε ήρεμα.

BY: FRESH HAPPY DAY

Νέα|Events
Αδιανότητο! 29χρονη χώρισε τον σύντροφό της… κι εκείνος κρυβόταν 1 μήνα κάτω από το κρεβάτι της
Αδιανότητο! 29χρονη χώρισε τον σύντροφό της… κι εκείνος κρυβόταν 1 μήνα κάτω από το κρεβάτι της
Χριστουγεννιάτικο φιλοζωικό bazaar από τις Ζω.Ε.Σ. στη Θεσσαλονίκη
Χριστουγεννιάτικο φιλοζωικό bazaar από τις Ζω.Ε.Σ. στη Θεσσαλονίκη
Πεντανόστιμη και εύκολη σαλάτα για το γιορτινό σας τραπέζι σε 5'
Πεντανόστιμη και εύκολη σαλάτα για το γιορτινό σας τραπέζι σε 5'
6 Μέρη για να χαρείς τα χιονιά φέτος τα Χριστούγεννα
6 Μέρη για να χαρείς τα χιονιά φέτος τα Χριστούγεννα
Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη! Συνταγή με λιγότερες θερμίδες!
Μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη! Συνταγή με λιγότερες θερμίδες!
5 τοξικές νοοτροπίες από τις οποίες πρέπει να απαλλαγείς για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή
5 τοξικές νοοτροπίες από τις οποίες πρέπει να απαλλαγείς για να ζήσεις μια καλύτερη ζωή
Designed & Developed by
ajax-loader